杨已经成为当代男人的话题之一。为此，男人纠结过，女人担忧过。下面介绍几种堪比伟哥的杨树食品，健康、绿色、可靠。想知道就进来看看吧。

 

杨食品

 

1.富含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必需成分，能促进体内一氧化氮的释放，舒张血管，增加血流量，从而促进男性壮阳。富含精氨酸的食物有核桃、豌豆等。豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，不会使男性女性化，还能减少男性骨质流失。

 

2.葱属蔬菜

 

大蒜、洋葱、韭菜等。堪称“杨庄蔡”。它们不仅杀菌能力强，还能帮助吸收维生素B1，促进糖代谢，缓解疲劳。研究发现，多吃洋葱蔬菜的男性患前列腺癌的风险降低一半。男人应该每周至少吃3次洋葱蔬菜。

 

3.十字花科蔬菜

 

这种蔬菜富含有机硫化物，一直是杨庄蔬菜中的典范。据报道，十字花科蔬菜可以帮助防止前西兰花细胞的传播，它们应该生吃或略煮。需要注意的是，吃这类蔬菜时，要充分咀嚼，有利于保健成分更好的释放。

 

4.富含omega 3脂肪酸的食物

 

男性的胆固醇代谢最容易紊乱，这使得他们更容易患高血压、高血脂、中风等慢性病。Omega 3脂肪酸可防止血液凝固，降低甘油三酯，对心血管系统特别有益。富含omega-3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等。这些鱼可以交替食用，每周两次。

 

5.富含番茄红素的食物

 

番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，研究表明，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌、直肠癌等男性癌症有显著效果。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性营养素，所以西红柿煮熟了吃，西瓜可以配全脂酸奶吃。

 

6.富含锌的食物

 

男性每天摄入15毫克锌，女性摄入11.5毫克。这是因为男性精液中含有大量的锌，体内锌不足会影响精子的数量和质量。此外，锌不仅是雄性激素合成所必需的，还承担着保护前列腺的重要任务。富含锌的食物有水产品(尤其是贝类，如牡蛎、虾)、瘦肉、动物内脏、坚果等。